黄晓明阚清子果蔬汁减肥法？医生辟谣真相

明星同款果蔬汁减肥法引热议

春天来临，社交平台上掀起一股”三月不减肥，四月徒伤悲”的热潮。黄晓明、阚清子等明星推荐的”暴瘦果蔬汁”配方引发网友追捧。

黄晓明在综艺中分享的配方：“黄瓜汁、芹菜汁，加苹果或香蕉，打半桶喝，一天喝两千毫升…”

阚清子微博宣称：“健康减脂！瘦了1斤！榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果！”

医生专业解读：减肥效果是错觉

成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤明确指出：“首先要辟谣的是，喝果蔬汁不能减肥。”

高医生解释：“减掉的重量大部分是水分而非脂肪。因为脂肪的燃烧需要过程，一般来说一个星期正常的体重下降在1-2斤。”

科学减肥的正确打开方式

高锦凤医生给出专业建议：

• 改变饮食习惯：减少零食、精制碳水、外卖
• 增加粗杂粮：用土豆、玉米、红薯替代部分主食
• 保证优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉必不可少
• 循序渐进：搭配适量运动，不设定过大目标

医生特别提醒：“我们并不推荐减重的时候只吃水果、蔬菜。”健康减肥需要科学饮食与运动相结合。